【オンラインヨガ6選比較】産後ダイエット＆マタニティ時期の体形維持に

「産後体形がなかなか戻らないから何とかしたいけど、自分時間がないから難しい…」「体を動かしてリフレッシュしたいけど子どもがいるから出来ない」、そんなお悩みはありませんか？

小さい子どもを抱えながらだと、散歩くらいしか出来ないなぁと諦めているママにおすすめなのが、オンラインヨガです！

ここでは、運動不足解消や産後ダイエットにおすすめなオンラインヨガサービスについてご紹介します。

オンラインヨガおすすめ3選｜産後ダイエット向け

オンラインヨガの基礎知識（産後ダイエット対応）

ここでは、産後にヨガを取り入れる効果をご紹介します。

産後ヨガの効果って？

• 産後の体形改善
• 骨盤や筋肉の回復
• リフレッシュすることで情緒の安定
• 育児に伴う肩こりや腰痛の予防
• 産後のママのダメージやストレスを和らげる

妊娠・出産を終えたママの体は、妊娠前と大きく変化しています。

出産を終えても体の中ではホルモンの変化が続いており、ママの体は妊娠前の体に戻ろうとしています。
しかし、筋肉や骨盤はすぐに戻るものではなく、適度なアプローチをすることで、体が戻っていくのを手助けすることができます。

また、産後のママは妊娠・出産で受けた体へのダメージも回復しないままに慣れない育児に突入し、寝ることや自分の時間を確保することも難しくなります。
そんな中で、精神的にも辛く感じてしまうママも少なくありません。

産後ヨガには、産後の体の修復を無理なく手助けし、気分転換やリラックス効果もあるので、心身共にケアできる効果があります。

産後ヨガはいつからが適切？

ここでは、産後ヨガを始める時期についてご紹介します。

体の回復が優先

一般的には、経腟分娩では産後1～2ヶ月、帝王切開では2～3ヶ月以降が目安とされています。
しかし、産後の体の回復には個人差があり、育児が始まるとママや赤ちゃんによって余裕がない場合もあるでしょう。

なので、何ヶ月で始めなくては！と考えるのではなく、ママの体調や赤ちゃんとの生活を考えて、始めよう！と思えるタイミングが始め時です。

おすすめは出産後3ヶ月くらいから！

産後3ヶ月くらいになると、出産で受けた体へのダメージも回復してくる頃ですし、赤ちゃんも夜間にまとまって寝てくれる日が出て来たり、生活も安定して来る頃です。

生活のリズムが出来てくるこの時期は新しいことも取り入れやすいですし、ヨガで体を動かすことで気持ちも更に軽やかになりますよ！
骨盤を整えるのも3ヶ月頃から推奨されているので、まさにヨガは最適です！

オンラインヨガが産後ダイエットにおすすめな理由

ここでは、オンラインヨガがなぜ産後におすすめなのかについてご紹介します。

お家に居ながら受講できる!

オンラインヨガの一番の魅力は、スタジオに行かなくてもお家で気軽にレッスンを受けられることです！

産後のママは、スタジオに行く時間を作ることは難しいですよね。
仮に行くとなると、赤ちゃんはどうするのかも課題になりますし、用意も通うことも一人の時の様に身軽にはできないものです。

オンラインヨガなら、お家から気軽に受講できるので赤ちゃんをどうするかの問題も不要ですし、隙間時間でレッスンを受けることができます。
これなら、ママも取り入れやすいですよね！

スマホやパソコンがあればいつでもどこでも受けられる!

スマホやパソコンがあれば時間や場所を選ばないのも魅力です！

隙間時間に受けられることもですが、どこでも受けれるのは嬉しいですよね。
帰省することが多いというママでも安心です。

ママに嬉しいサービスがある場合も！

お家で受講できると言っても、赤ちゃんが泣いてしまったら放っておく訳にもいかないし…と不安なママもいるでしょう。

受講できなかった場合に再受講してくれるサービスが用意されていたり、赤ちゃんと一緒にヨガを楽しめるレッスンが取り入れられていたりするオンラインヨガもあります。

また、受講可能な時間帯を広く用意されているオンラインヨガもあるので、受講しやすい時間を選びやすいところもあります。

プライバシーモードで用意が不要！

出かけるには必要な身だしなみの準備。
赤ちゃんを見ながらの準備ってとっても大変ですよね。

でもオンラインヨガにはプライバシーモードで他の受講者さんからは見えないように設定ができるところもあります。

準備に時間を割かなくてもいいから、家事や育児に合間に気軽に受講できますよ！

自分に合った受講スタイルを選べる!

オンラインヨガには、ライブレッスン・ビデオレッスン・パーソナルレッスンがあります。

自分に合うレッスンを選べるので、より気軽に受講できますよ！
もちろん今日はビデオレッスンで、明日はライブ！も可能です！

産後オンラインヨガおすすめ3選｜スキマ時間向き

ママがヨガに充てられる時間は限られていますよね。
まとまった時間が取れないママでも、ちょっとの隙間時間で安心して挑戦できますよ！

ここでは、隙間時間にヨガをしたいママにおすすめのオンラインヨガを比較します。

SOELU（ソエル）

SOELUは、ライブレッスンの時間帯が幅広いので時間を見付けてレッスンを受けたいママにおすすめです！
寝かしつけ後や早朝など赤ちゃんが寝ている時間でもレッスンが受けられるのは嬉しいですよね！

もちろん、ビデオレッスンもあるのでライブレッスンがない時間やライブはちょっと…というママでも安心して続けられますよ～。

＼ 30日間 100円で試せる！ ／

LEAN BODY（リーンボディ）

LEAN BODYは、お尻や腹筋などの部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど初級者〜上級者まで楽しめるトレーニングが盛りだくさん！

なんと800本以上のレッスンが受け放題だから飽きることなく続けることができます！

フィットネス診断で自分に合ったプログラムを提案してくれるから、今のあなたにピッタリのトレーニングが受けれます。

モチベーションを上げてくれる工夫もいっぱいなので、続けられるか不安だなぁと思うママさんこそチャレンジしてみてくださいね！

＼ 無料で2週間試せる！ ／

Yogalog（ヨガログ）

Yogalogは、5分～ 90分までできた時間に合わせてレッスン時間を選ぶことができます。
家事や育児の隙間時間でレッスンできますよ！

初心者向けの動画はもちろん、動画ページから担当インストラクターに直接質問でき、具体的なアドバイスを受けることも可能なので初心者でも安心して始められます。
もちろん、ヨガを深めたい上級者でも満足できるレッスンもありますよ！

動画本数は500本以上のラインナップなのできっと満足できるはず！

産後オンラインヨガおすすめ3選｜がっつりダイエット向き

ヨガはもちろん、産後に鈍った体をガッツリ鍛えたい！というママも居ますよね。
妊娠出産を経て、変化した体は筋力も落ちています。
それが腰痛や肩こりなどの原因となり不調を来たすことも…。

ここでは、ガッツリめのしっかりトレーニングに挑戦したいママにおすすめのオンラインヨガを比較します。

mamaトレ（ママトレ）

mamaトレは、ヨガはもちろん、骨盤調整や産後ダイエットにも特化しています。
骨盤の歪みは腰痛などに繋がりますし、産後ダイエットは多くのママの求めるところですよね！

mamaトレの魅力は経験豊富なパーソナルトレーナーがマンツーマンレッスンを行ってくれることにあります。
パーソナルトレーナーは現役パパさんなので、子育ての大変さを理解した上でサポートをしてくれるのが嬉しい！

子どもと一緒にレッスンできるのでママさんも安心ですよ～！

＼ 体験トレーニングが無料！ ／

うちヨガ＋

うちヨガ＋は、ヨガスタジオを展開しているLAVAが運営するオンラインサービスです。
名前の知れたLAVAのブランド力が安心ですよね！

LAVAの会員ならオンラインのうちヨガ＋をお得に利用できるので、オンラインだけでなくスタジオでのレッスンも両方利用したい方必見です。
時間が作れそうな時にはスタジオで、隙間時間にはお家でオンラインと、トレーニングできるのでしっかり鍛えたいママにはおすすめです！

クラムる

クラムるには、ヨガやピラティス、筋トレなど多彩なレッスンが用意されています。
産後は妊娠前に比べて格段に筋力が落ちているので効率良く鍛えられるのは嬉しいですよね。

クラムるのレッスンは内容がハードだとの評判もあるくらいなので、きつめのレッスンでガッツリ追い込みたいママにはもってこいですよ！

また、レッスン時間は短めに設定されているので隙間時間にレッスンを受けることができます。
時間が短いから無理せず体調と相談しながら本数を決めれるのもいいですね！

産後ダイエット向きのオンラインヨガの選び方

それでも自分に合うのがどんなオンラインヨガなのかわからない…という場合もありますよね。
ここでは、ピッタリなオンラインヨガを選ぶ際のポイントについて紹介します。

やっぱりコスパは大事!

どんなに良い内容のレッスンであっても続けることができなければ意味がないですよね。
ただ、金額だけ見るのではなく求める内容と価格のバランスはとても大事です。

とにかく安い方が良い、高くても良いから中身が濃いレッスンを受けたい！など、それぞれ求める内容も違ってくるはずです。

自分の求めるレッスンのイメージや、いくらまでならオンラインレッスンに掛けられるのかなど、しっかり考えて選ぶと「初めてみたもののコスト面で続かなかった」ということを避けられますよ。

レッスンの形式で選ぶ

先程紹介したように、オンラインレッスンではライブレッスン、ビデオレッスン、パーソナルレッスンと種類があります。

一口にライブレッスンと言っても、先生に自分のポーズも確認してもらいたい、他の生徒さんとも繋がりたい、自分のカメラはオフにしてレッスンを受けたいなど求める内容はそれぞれ違うことでしょう。

どのレッスン形式においても、合う合わないがあるのでどんな形でレッスンを受けたいのかを明確にして、そのレッスンに特化しているオンラインヨガを選びましょう！

赤ちゃんが居てもレッスンを受けやすいかで選ぶ

やはりママが何かを始める上で一番重視するのは赤ちゃんが居ても続けられるかではないでしょうか？

赤ちゃんが泣いたら代替レッスンを再受講できたり、急な体調不良でも当日キャンセル可能など、ママが安心して続けられるサービスは大事なポイントですよね！

また赤ちゃんと一緒に受けられるレッスンがある場合も！
一緒に受けることで赤ちゃんとのコミュニケーションも取りつつ、楽しみながら受講できること間違いなしですよ～。

まとめ：オンラインヨガ6選比較。産後ダイエット＆マタニティ時期の体形維持

産後は、なかなか戻らない体形が気になったり、筋力の低下が目立ったり、何とかしたいなと思うママも多いですよね。

赤ちゃんがいるとなかなかレッスンに通うのは難しいですが、お家でレッスンを受けられるとなると気軽にチャレンジできますよね！

産後ヨガを取り入れて体を動かすことで、体も心も軽くなるはずですよ～！
自分に合ったオンラインヨガを見付けてくださいね！