離乳食で鉄分不足?手軽で使いやすいオートミールがおすすめ!

離乳食を食べてくれないと、栄養面が気になりますよね。
特に赤ちゃんの鉄分不足は見落としやすく、対策も必要です。

この記事では、離乳食の時期に起こりやすい鉄分不足についてや、おすすめのオートミールについてご紹介します！

【離乳食期から気を付けたい!】赤ちゃんの鉄分不足?!

赤ちゃんは、体に必要な鉄分を体に蓄えています。
しかし、生後5ヶ月頃から減少し始め、6ヶ月頃から鉄分不足の状態になりやすいとされています。

その為、積極的に離乳食で鉄分の多い食材を取り入れる必要があります。

離乳食を始めたらすぐに鉄分が必要?

離乳食初期ではまだまだ食べれる量も少ないですよね！
口に入れても出してしまって食べられているのか不安になることもしばしば…。

初期は赤ちゃんが食べ物に慣れる時期であり、6ヶ月までは蓄えられている鉄分が残っています。
なので、中期からは鉄分を取り入れやすい食材を意識しましょう！

母乳育児の赤ちゃんは特に注意?!

母乳には鉄の含有量が少ないと言われています。
その為、ミルク育ちの赤ちゃんに比べて母乳育ちの赤ちゃんは鉄が不足しやすいとされています。
特に離乳食が始まってもなかなか進まない場合には、9ヶ月頃から鉄欠乏性貧血に進むことがあります。

鉄不足で見られる症状は?

顔色が悪い、唇や目の粘膜が白っぽい、爪が白っぽいまたは反り上がる、情緒が不安定(癇癪、ぐずりなど)などがあります。
しかし、赤ちゃんの鉄不足はなかなか気付きにくく見落とされることもあります。

貧血を放置すると免疫や神経の発達にも影響が出ることがあるので、おかしいなと思ったら早めに対処する必要があります。

離乳食期の鉄分不足にはオートミールがおすすめな理由

鉄分不足を改善させるのにおすすめなのがオートミールです！
まだ様々な食材から栄養を摂るのが難しくても、オートミールにはたくさんのメリットがありますよ！
ここではオートミールを離乳食に取り入れるのにおすすめな理由を紹介します。

鉄分が豊富

オートミールに含まれる、なんと100gあたり玄米の約2倍、ほうれん草も約3倍と言われています。
離乳食期には一度にたくさんの量を食べることは出来ないので、実際に玄米やほうれん草をそんなに食べるのは難しいですよね。
少しの量でたくさんの鉄分が摂れるのは嬉しいですね。

食物繊維もたくさん

離乳食が始まると授乳回数が減ったり、うんちの状態がだんだんと変化して来ることで便秘になることがあります。
そんな時にもオートミールは、食物繊維が多くておすすめ！
食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消に効果があると言われていますよ。

調理しやすい

オートミールは、水分を含ませて加熱するだけで簡単に調理することが出来ます。
お湯やミルクで溶かしたり、電子レンジで加熱して調理することも出来るので、時短で用意が出来て嬉しいですね！

ただ、赤ちゃんによっては、味や粒感が苦手で食べてくれないことがあります。
その場合には、柔らかさを変えてみたり、他の食材と煮込んだり、色々な方法を試してみましょう。

離乳食の鉄分不足におすすめのオートミール3選!

鉄分不足におすすめで、たくさんのメリットがあるオートミール！
ここでは、離乳食に安心して使える無添加にこだわったオートミールを紹介します。

オートミール　800ℊ｜こめたつ

このオートミールは、有機オーツ麦100％使用で、日本で有機JAS認定された物を仕入れています。
化学肥料・化学農薬不使用なので離乳食にも安心して使えますね。

オートミール　プレミアム使用｜無農薬栽培食品　スローフーズ

こちらは、アメリカオーガニック認定機関OTCO認定を取得しています。
商品製造後 保管、輸送に至るまで2次汚染のないように適切に管理されており、放射能検査もクリアしています。
少し割高ではありますが、安心安全を突き詰めた商品です！

【 種類が選べる 】無添加 オートミール 2.7kg (3袋セット)｜食はこ

こちらのオートミールは、初心者にオススメでそのまま食べたり時短調理に向いているクイックオーツと、噛み応えがあり腹持ちがいいロールドオーツから選べます。
こちらもオーガニック原料のみ使用しており、完全無添加なので安心！

まとめ：離乳食で鉄分不足?手軽で使いやすいオートミールがおすすめ!

オートミールには、離乳食期に不足しがちな鉄分が豊富に含まれています。
また、便秘になりがちな離乳食期に嬉しい食物繊維がたくさん入っていたり、調理も簡単なことも魅力です！
手軽に取り入れられるオートミールを使って鉄分を補給してみてくださいね。