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子供が朝起きない時の対策。我が家での効果があった方法!

毎朝幼稚園に行く時間が迫っているのに起こしても全く起きようとしない我が子。

皆さんもそんなお悩みを持ちではないでしょうか?

 

「もしかしたら朝起きるのが本当に苦手なのかも?」

「それとも寝方に問題があるのかもしれない?」

 

子供自身に悩みがあってぐっすり眠れないという場合や睡眠環境を作ってあげられていないということも考えられます。

 

原因を探してみると意外な理由が見つかるかもしれません。

 

子供と一緒に寝るのは日本特有の文化?

 

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外国では子供と一緒に寝ない場合がほとんどだということをご存知でしょうか?

 

親と子供が一緒になって眠るのはどうやら日本特有のことらしいです。

一緒に眠ることが子供の精神的にもとても良い影響を与え深い眠りにつくために効果的だとされていて現在では世界中でも注目されているんだそうです。

>>連結ファミリーベッドおすすめ11選&失敗しない選び方。家族4人で一緒に寝れるローベッド

 

 

日本では子どもが小学生に上がるタイミングなどをきっかけに個室を用意することも多く 自分の部屋で一人で眠るということを強いられる子供も少なくありません。

 

子供にとって布団に入ってから完全に眠りにつく間の時間は、暗くて怖いものなんです。

安心して眠りにつくためにはまずその環境作りを見直すというのも大事です。

 


子供が安心して眠れる効果的な方法1

 

まず一つ目は恥ずかしいかもしれないですが親と一緒に布団に入って一緒に眠ってあげることも大事です。

子供はパパやママが隣にいることで安心してぐっすり眠ることができます。

 

子供が寝てから見たかった海外ドラマや家事を済ませたいという思いも分かりますが、そのぶん早起きをして早朝にやりたかったことをやるというのも一つの案です。

 

ぐっすり眠れなかった子供は夜中に目覚めてしまって朝起きられないだけでなく日中も眠気が襲ってくることも。

 

いつになったら一人で寝れるようになるのかという焦りもあるかとは思いますが、

幼い頃に親の愛情に包まれてすくすくと育った子供は自然と一人で寝られるようになるので心配はありません。

 

大きくなった時には「一緒に寝たい!」なんて言ってた頃が懐かしく思ってくる時期も来ますので、一緒に寝れるのは今だけだと思って一緒に寝てみるのもおすすめの方法です。

 

 

子供が安心して眠れる効果的な方法2

 

朝起きれない原因の一つには睡眠自体の質が影響していることも考えられます。

 

眠りの質を上げるには第一に部屋を暗くするということが大事です

子供が眠りにつこうとしているのに、

「隣の部屋で親がテレビを見ている」

「電気をつけて何か作業している」

と明かりが邪魔をして 良い眠りにつくことができないということもあります。

 

明かりだけでなくキッチンでの音やテレビの音なども同様です。

後はよくあることなんですが子供が暗すぎると怖がるということで、豆電球をつけたままで寝るということも多いかと思います。

 

もしかしたらあなたのご家庭でも思い当たる事もあったのではないでしょうか?

 

小さな明かりでも眠りの質を下げる原因につながりますので部屋は真っ暗にするというのも大事なポイントです。

 


朝の太陽の光を浴びることで身体が目覚める

 

人間の体はよくできているもので朝起きた時間になったら太陽の光をしっかり浴びるということも大事なポイントです。朝起きた時にもカーテンを閉じたままにしているというご家庭もあるかとは思いますが、朝日を浴びることで脳内物質の「セロトニン」という幸せホルモンの分泌量が増加しますので、寝る時には窓のある部屋にするのも気をつけたいポイントです。

 

光で目覚める目覚ましを使う

 

最近では携帯のアラームで起きると言う方も多いと思いますが、アラームではなかなか起きてくれないという子供も、自然な光ならばスムーズに起きられます。

 

朝目覚めるためにはセロトニンという目覚めに使われる体内物質を朝の時間に発生させる必要があります。

 

太陽の光を浴びれば自然とセロトニンは発生するのですが朝起きれない子供はカーテンを開いて急に太陽光を浴びせても眩しいと言って布団に潜ってしまい 服を着てくれないということも経験があるのではないでしょうか。

 

理想を言うとセロトニンが発生して自然と脳が朝目覚める合図を送るという習慣が身につくのが良いのですが、いきなり朝日を浴びるのも苦手という場合もあります。

 

その時にオススメなのが光目覚まし時計と呼ばれている目覚まし時計です。

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光目覚まし時計は太陽の光を浴びるのと同じ効果を発生させる最新の目覚まし時計です。

 

時間の設定をしておけば5分から30分かけて徐々に光を強めて行ってくれるので自然な目覚めのサポートになります。

無理やりカーテンを開くことで布団に潜ってしまっていた子供も、自然な状態に近い光を受けることでストレスなく目覚める習慣が身についていきます!

 

何もこれは子供だけでなく夜型の生活になりがちな方にとっても朝型生活に切り替える際に効果があります。科学的に実践された方法なので日中のストレスも軽減されて行くでしょう。

 

公式ページの Q & A にもありますが子供の年齢にかかわらず0歳の赤ちゃん~部活などに忙しい中高生のお子さんまで幅広い年代に効果があったと報告されています。

 

実際に使ってみた感想はテレビ番組でも紹介されているようです。

 

 

※めざましTVで過去に放送された物ですが、筧リポーターという方が登場するんですが、これ筧美和子さんですね!

大人の方にも効果がある方法なので是非検討してみてください。

 


まとめ

 

子供が朝目覚めることが苦にならなくなれば後は生活のリズムを守っていくことも大切です。勉強のできるお子さんは学習習慣も身についているという話もあります。

起きる時間だけでなく帰宅してから宿題をする時間や夕飯を食べる時間も定着させて生活習慣が身についていくと良いですね。

 

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