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【ストレートネック専用!】枕おすすめ5選。無印良品・ニトリの人気まくらと選び方

この記事では、ストレートネックに悩んでいる方に向けて、おすすめの枕3選を紹介します。
無印良品やニトリでも人気となっている少し硬めのまくらだけでなく、楽天でも評判の良いアイテムも厳選しています。

朝起きると首が痛いんだよね。
枕が合ってないのかなあ?

高さが合ってないのかなあ?
ストレートネック?

そう。なかなか合う枕がなくて。
値段が高くても合わないものは合わないだよね。

それじゃ枕の選び方とか、
無印でも人気になっている首に痛みが出にくい枕など紹介するよ。

スマホやパソコンを長時間見る人が多くなっているため、
それが原因でストレートネックに悩まされる方も増えていると言います。

合わない枕を使っていてたら、首の痛みが悪化したなんてことになりかねません。
快適な枕でしっかり寝て、朝はスッキリ目覚めたいですよね。

本記事では、ストレートネックで悩んでいる方に向けて、
枕の選び方やおすすめの枕などを紹介していきます。

目次

ストレークネック対策枕を選ぶための基礎知識

ストレートネックとは?

まずはストレートネックとはどのようなものか確認しておきます。

通常首の骨はカーブを描いています。
ですが、ストレートネックになると骨がまっすぐになったままの状態になります。

首の骨がカーブを描くことによって、頭の重さ(約4kg~6kg)を負担がかからないように真下から支えています。

お米3kgでも持つと結構重いよね。

ストレートネックになると頭が少し前へ出ている状態になるため、その重い頭を支えるのに首、肩、背中、腰など全てに負担がかかってきます。

放っておいたら、肩こり頭痛などの痛みの他、めまい、吐き気などをおこす可能性もります。

早めに改善したいですね。

では自分はストレートネックなのかどうか確かめる方法を見てみます。

ストレートネックの簡単な見分け方とは?

ストレートネックの診断は整形外科や整体院など専門家にしてもらいましょう。
ですが、自分でストレートネックかどうか簡単に見分ける方法があります。

壁に背中をつけて立つ方法です。

立った時に壁につける部分は、足元から順番に言うと、かかと、お尻、肩です。
この3点全てを壁に付けた状態で、後頭部も自然に壁に着くかで判断します。

後頭部が壁に付かなかったり、付けるのが苦しかったり、痛みがあったりしたらストレートネックの疑いがあります。

次は枕を選ぶ際のポイントを紹介します。

ストレートネック改善!枕を選ぶときのポイント

まずは枕を選ぶときのポイントを紹介していきます。

ストレートネックの人はこれ以上は首に負担をかけたくないですよね。
慎重に選んで首に痛みの出ない快適な枕を見つけましょう。

枕を選ぶときのポイントは以下の3つです。

  • 枕の高さが自分に合っているか
  • 枕の形が体にフィットしているか
  • 固さは適切か

枕の高さが自分に合っているか

上向きで寝たときは、首の骨がS字カーブを描いている状態が理想の高さです。
枕が高いと、首の骨はまっすぐになり首に負担がかかることになります。
枕が低すぎても首に負担がかかります。

上の図を見ると、高すぎる枕を好んで使っているとストレートネックになりやすいのが分かるね。

次は横向きに寝たときを見てみます。

横向きに寝たときは、横から見たときに背骨が頭からお尻までまっすぐになるのが理想です。
枕が高くても低くても背骨がまっすぐにならないので首に負担がかかります。

横向きに寝ることが多い人は横向きメインで枕の高さを合わせてもいいですね。

枕の形が体にフィットしているか

上向きで寝たとき、首のカーブに隙間なくフィットした形がいいですね。
首にフィットして、しっかり頭から首を支える形のものが理想です。

頭から首、肩、背中まで支える枕もあります。

引用:楽天市場

枕の固さは適切か

枕は柔らかすぎず、硬めがよいとされています。
程よい硬さがあると、しっかり首を支えることができ、寝返りもスムーズにできます。
寝返りをすることによって体の歪みやこりをほぐします。

以上3つのポイント、枕の高さ、形、固さに注意して、自分にぴったりの枕を選びましょう。

ストレートネック対応!枕おすすめ5選(無印・ニトリ)

頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕|無印良品

引用:Yahooショッピング

こちらは無印で人気の「頭を支える沈み込みすぎないふっくら枕」です。
その名の通り頭が沈み込みすぎず頭をしっかりと支えるように作られています。

引用:Amazon

頭や首、肩のカーブにやわらかく沿って沈みこめるように工夫してあります。
頭を置いた後の高さを低めに設定した枕ですのでストレートネックの人におすすめです。

無印の枕はカバーもたくさんあって選べるからうれしい。

低反発の枕をいくつか試したけど首が痛くなり羽根の枕も使ってみたが沈み過ぎてしっくりこない…。で!HIKAKINさんも使っていてオススメしていたので購入してみました。買って正解。高さや沈み具合が丁度良くて首も痛くなりません。お気に入りになりました!

引用:Amazon
頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕| 無印良品

首をしっかり支えるまくら(クビフィット) |ニトリ

こちらはニトリのストレートネックの人におすすめの枕です。
しっかり首を支え、首のカーブを保ちます。
首の部分は中の素材を減らしたりできるので、自分に合った高さに調節できます。

朝起きた時の首と肩の痛みを軽減します。

5,000円以下の枕で首が痛みが減るなんて試してみたい!

これを選んでる正解でした。今まで朝に近づくにつれて首が痛くなり、夜中に目を覚ましてましたが、朝まで熟睡出来るようになりました。日中の慢性的な首痛も日に日に良くなってきました。

引用:yahooショッピング

肩・首・背中も支える枕|ニトリ

こちらはニトリの首だけでなく、肩や背中も支える大きいな枕です。
高さも変えられるので、買ってから高さが自分の体型に全く合わなかったということを防げますね。

頭、首、肩、背中、腕の7点で支えるので、
体圧が分散されて体にかかる負担を軽減します。

背中まで支えられて寝付きもよさそう。

ストレートネックに悩んでいて、今まではオーダメイドの枕を使っていたのですが、買い替えの時にこちらの商品が目に入りました。
見た感じは、デカいし、首が上がり過ぎちゃいそうと思ったのですが、寝てみるとすごく丁度いい!!
いい買い物をしました。もし買い換えることがあるなら、また同じものが欲しいです。
朝起きると、首も楽ですし、すこし顔のたるみもなくなりました。

引用:Amazon

ストレートネック枕 Premium

こちらのストレートネック枕は、高さを調節する厚さ1cmのシートが2枚付いています。
さらに首元のパルプが出し入れでき自分の体型に合わせられるのでオーダーメイド枕のような感覚です。
寝返りもスムーズにできる構造なので、朝までぐっすり休めます。

丸洗いできてすぐ乾くのから気持ちがいい!

今まで使用していた枕は、朝起きると肩や首に違和感があったり、後頭部にしびれるような痛みがあったりしたのですが、この枕は目覚めスッキリです。
また、寝返りラインに沿って寝返りするのが心地よくてお気に入りです。

引用:楽天市場

プレミアム低反発枕|GOKUMIN

引用:楽天

こちらは、GOKUMIブランドのプレミアム低反発枕です。
高級低反発枕に負けない品質の高さと、技術と革新的な価格で極上の眠りをお届けしています。
4段階の高さ調節ができ、沈み込み過ぎず、特殊形状で首をしっかりサポートします。

高さが4段階あったら失敗しにくいね。

シックなブラックの色もあっておしゃれ。プレゼントしても喜ばれそう。

マクラ難民です。これまで色んな価格と材質と高さの物を試して来ました。堅すぎず沈み込み過ぎず高過ぎず本当にピッタリのマクラに出会えたようです。画像では分かりにくいですが首の当たる場所の微妙な型が良いのだと思います。朝がアッという間に来るのでグッスリ眠れてるんだと思います。

引用:楽天市場

まとめ:ストレートネック専用枕5選。無印良品・ニトリの人気まくらと選び方

今回はストレートネックに悩んでいる方に向けて、
枕の選び方や、無印、ニトリ、楽天からおすすめの枕を紹介しました。

枕を選ぶときのポイント以下の3つでした。

  • 枕の高さが自分に合っているか(上向きで寝たときは首の骨がS字カーブを描く)
  • 枕の形が体にフィットしているか(頭、首、肩にかけて隙間なくフィット)
  • 固さは適切か(柔らかすぎず硬めが良い)

今回紹介したおすすめの枕なら6,000円以下で首に痛みの出にくい枕が手に入りますね。

人生の3分の1は睡眠と言われます。
そんな長い時間使う枕ですから、自分にぴったりのものを見つけたいものですね。

この記事を書いた人

MAKO

インテリア・家具ブロガー

当サイトでは、暮らしを楽しくするインテリアや家具のおすすめ情報を発信しています。子育て中のママの視点も交えて、時短アイデアや便利グッズの紹介もしています。

  • インテリアコーディネーター
  • 家具・寝具アドバイザー
  • 大手インテリアメーカー勤務10年

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