テレワーク中の疲れに!【マッサージ・補助グッズおすすめ10選】在宅勤務の足のむくみ・腰痛対策に

本記事では、在宅勤務・テレワーク中に急増している腰痛や足のむくみを改善する為の
マッサージ機や骨盤サポート・ゲルクッションなどの便利グッズを紹介します。

●今ある椅子でも楽に使えるオススメクッションは?
●むくみ腰痛対策に!シート&フットマッサージャーは?
●体を動かしながらリラックスできる便利グッズは?

在宅勤務・リモートワークの方、コロナウイルスの影響で初めて在宅ワークを経験する方、腰痛のお悩みはないですか?

特に、この度在宅ワークを初めてする方は家に仕事をするための設備が整っておらず、お疲れの方も多いと思います。同じ姿勢でいるとどうしても体が凝り固まってしまい、腰痛やむくみといったトラブルが出てきますよね。

今回はそういったトラブルを解消してくれるおすすめのグッズをご紹介します!快適な在宅勤務・テレワークをお過ごしください♪
目次

在宅勤務・テレワーク中の疲れに! 「マッサージ・補助グッズ」おすすめ10選

椅子(チェア)の補助グッズ

まずは、椅子のジェルクッションや骨盤サポートグッズを紹介します。

①エクスジェル|いつもの椅子に敷くだけ快適♪


エクスジェル アウルカンフィ OWF10 腰痛対策 ジェルクッション

最近とっても流行っているゲルクッション。気になっていた方も多いのではないでしょうか?

私も気になってはいたのですが高価なので試せずにいました。ある日祖母の家に行くとこのゲルクッションを発見!座らせてもらうと本当に快適で驚きました。

座り仕事の方に一度は試していただきたいです。祖母曰く、老人にもおすすめだとか(笑)おじいちゃんやおばあちゃんへのプレゼントにもいいかもしれませんね!

「会社でもリモートワークでも活躍しそう」
デスクワークで腰痛気味のためアウルを購入。まず自宅の硬めクッションのソファで試すと、とても楽に感じました。会社の一般的な事務用椅子でも快適。会社でも、自宅でのリモートワークでも活躍しそうです。
ウレタンフォームのクッションよりも体重をしっかり受け止めて体がブレず、安定させてくれる感じです。付属のカバーも滑りにくい。座る時にお尻の面がスッと軽くなるので、今までけっこう痛かったんだなと気づきました。腰痛対策にも良さそうですが、腰にクッションを当てるとより快適だと思います。

「クッションの無い/薄い椅子に最適」
在宅勤務用に購入しました。クッションの無い、”パイプ椅子のような折りたたみ椅子”で在宅勤務を開始したら、翌日から腰とお尻が痛くなり、即、購入しました。
エクスジェルは、15年以上前、車のシート用に購入した経験がありました。
座り心地の良さは、体感済み。少し高価でも、迷いなく購入しました。

使用開始して5日目の感想は、「大満足」です。
お尻と腰の痛みが無くなりました。
アウルカンフィは、厚さがあります。
このため、クッションの無い椅子には最適と感じます。
また、試しに、リビングにある1人用のソファにも敷いたところ、こちらも座り心地が改善されました。
もともとクッションが薄く、少し不満を持っていましたが、改善されて満足です。とても、よい買い物でした。

口コミレビュー 参考:楽天市場

エクスジェル アウルカンフィ OWF10 ジェルクッション

②次世代ゲルクッション|楽天人気No.1!へたれず蒸れない


【楽天No.1 クッション】ジェルクッション ゲルクッション 腰痛 ・カバー付き

このクッションの上に卵を置き人が座っても卵が割れない位、耐圧を分散させてくれるこのクッション。腰痛解消にオススメです。圧力が分散されると一カ所への負担がかからなくなるので、腰痛等のトラブルは起きにくくなります。

なんといってもお求めやすい価格が有難いですよね!今流行りのゲルクッションを気軽に試してみたいかたにオススメです♪

「重圧が分散するから、楽に」
ずーっと前から気になっていた商品でした。
卵が割れない? 何故?
座ってみて感じました。重圧感が分散している。
私は、オフィスで使用しています。やはり、日中座っている時間が長いので
身体に合うクッションを探していました。車椅子の母にもクッション使ってほしいなぁ感想が楽しみです。

「今までにない感覚、クセになる座り心地!」
最初は硬めのクッションかなと思いましたが、長時間デスクワークをしていると、体の重心移動に合わせてゲルが押し返してくれる感触で、沈みすぎず、とても座り心地が良いと感じるようになりました。
姿勢も自然と良くなって、座る時間が長ければ長いほど、腰回りの疲れにくさなど効果を実感しました。
あと、ハニカム構造で通気性が良いので、暑い中でもまったく蒸れないところも気に入りました。
車内用にも常備しておきたいと思います。
想像よりいい感じだったので、長時間座ることが多い人に特におすすめしたいです。

口コミレビュー 参考:楽天市場

【楽天No.1 クッション】体圧分散性能に優れた最新ジェルシートクッション 腰痛対策

③骨盤サポート・カーブルチェア|座るだけで正しい姿勢に!


【Monna】骨盤サポート 新カーブルチェア 椅子 姿勢 ボディメイク MN-001

こちらの商品はてこの原理を使用した姿勢矯正グッズ。座るだけで姿勢を正してくれる画期的な商品です。

腰痛の原因の多くは「姿勢が悪いこと」です。つまり、姿勢を正すことが出来れば腰痛解消が近づきます♪

「姿勢が良くなる!」

椅子が身体に合わず、適当に誤魔化して使っていたが、1回在宅ワークを実施しただけで腰痛になってしまい、何かいい製品がないかと探していました。この製品の前に某腰当てクッションを購入したものの、椅子の奥行が狭くなるだけで効果なく、レビューを熟読してこの製品に賭けました。まずは会社に送付して使ってみたところ、座った瞬間、これだ!という感じ。姿勢が良くなり、猫背による腰への負担が全くない!隣の席の人にも姿勢が全然違うと言われました。速攻で家用にも注文し、今使用中です。固くなく、多少後への反りがあるので、体重で壊さないよう持たれ過ぎないよう注意しています。

「猫背の改善を目指して!」

使用してから1週間が経ちました。
長時間のデスクワークな為、自然に猫背になるので姿勢の悪さに悩んでいました。
こちらの商品使ってからは背中も丸くならないので、良い姿勢をキープして仕事に取り組めています。

あと、以前より疲れにくくなった感覚がありますね。
分かってはいましたが、改めて姿勢は良くしないとだめだと思わされます。

耐久性も強いので、引き続き使わせて頂きます。

口コミレビュー 参考:Amazon

【Monna】骨盤サポート 新カーブルチェア

④コシレッチ|ゴロゴロするだけで簡単


腰 背中 ストレッチ コシレッチ プロイデア

仙骨をほぐしてあげることが腰痛の解消に効果的なんだそう!

この商品を仙骨に当ててあげてゆらゆらとストレッチするだけで簡単にほぐすことが出来ちゃいます♪在宅ワーク中、お昼の休憩時間に短時間使用するだけで効果てきめんですよ。

「すごくいい!」
寝返り、起床時、寝ている時に咳き込む時など‥腰痛がひどかったのですが、商品が届いてすぐに試し、一晩過ごしてみたところ‥
咳き込み時の痛みも無いし、痛みが酷くスムーズな寝返りが出来なかったのが一変、痛みを感じることなくスムーズに寝返りが出来るようになりました!
今まで針治療やマッサージ等色々やってきましたが、一番即効性があり、効果がはっきりと実感できました。

「脊柱管狭窄症に効いた」
7~8年前から脊柱管狭窄症による左下肢の痺れがあり、治療を行っていませんでしたが、これが解消するかと期待して、購入しました。
最初は、器具とお尻がずれてしまって、うまくできませんでしたが、腰を小さく・ゆっくり揺らすのがコツで、決して、気持ちよかったり、痛気持ちいい感じではありませんが、「じんわりと効いているな」と感じてきます。
そして、何と、やり始めて2日目から、足の痺れがなくなりました。

口コミレビュー 参考:楽天市場

腰 背中 ストレッチ コシレッチ

マッサージ家電

今ある椅子やソファで使えるマッサージグッズを紹介します。

⑤シートマッサージャー|座るだけでストレス&疲れ取り♪


シートマッサージャー マッサージ座椅子

こちらの商品は、いつもの椅子に置くだけでマッサージ機に早変わりしちゃいます♪

ダイニングチェアでの使用もOK、ソファでの使用もOK,壁での使用もOKです!オートオフタイマー付きで、うっかり寝てしまっても大丈夫ですよ♪

「肩こりが酷く」
本当はマッサージチェアが欲しいのですが、場所をとるので、こちらを購入。
ソファーの上で使っています。疲労感も軽減し満足してます。

「腰痛緩和の為に」

主人の腰痛緩和のために購入しました。往復2時間の車通勤がやはり腰に負担をかけているようで、いつも腰が痛いと言っています。少しでも楽にしてあげたくて車でも使えるマッサージ器を探していましたら、ここにたどり着きました。皆さんのレビューもいいので、即注文しました。早速、使ってみたところ大変いいんです!!これが!!!モードは3種類あるんですが、背中全体のマッサージより腰部分下部だけのマッサージがあるんですが、良く効いて気持ちがいいです。主人も大変喜んで使ってくれています。価格も1万円を切っているなんてうれしい限りです。

口コミレビュー 参考:楽天市場

ぼん家具 マッサージチェア 椅子に置くだけ シートマッサージャー

⑥スライヴ MD-8800|どこでも使えるマッサージャー


スライヴ(THRIVE) MD-8800 [腰マッサージャー] 大東電機工業 MD8800

小型犬位のサイズで、持ち運びも楽々です。デスクワーク疲れの解消は勿論、車に持ち込めば長時間のドライブ疲れも解消出来ちゃいます。

価格もお求めやすいので、気軽にお試しできますね♪
スライヴ(THRIVE) |MD-8800 腰マッサージャー

⑦スライヴ フットマッサージャー|エアーの力で足のむくみ解消!


★TVCMでお馴染み!★スライヴ フットマッサージャー MD-8701

デスクワークをしていると気になるむくみ。女性は特に感じやすいですよね。

こちらの商品は長靴のような機械に足を入れると、エアーの力でマッサージをしてくれる商品です。足裏と甲、膝下まで全体を包み込み、むくみ解消に効果てきめんです!

「足マッサージが習慣化」
主に使う妻(販売員で日中ほぼ立ち仕事)の感想です。足を差し込むだけだから、疲れている時、忙しい時にも気軽にすぐマッサージ出来るのが嬉しい。エアー&足裏ローラーを同時使用すると足の重だるさがやわらぎ、むくみも改善される気がします。
ブーツ部分を洗えないので靴下着用、それもあってか常に強モード使用しますが、圧迫プシューとグルグルグイグイがとても気持ちいい。
同シリーズの+太もも部分ありタイプと購入を迷いましたが、装着も見た目もシンプルなこちらがやはり自分には合っていて満足。温熱ありタイプは、暑がりだから不要かなと判断。
他社のモミーナは機能的に素晴らしいけれど高いから断念。色もスライヴのこの赤が好きで、部屋に据え置きしてもいい感じです。

「毎日使用しています」

購入して4ヶ月経ちましたが、大変満足しています。毎日家族みんなで使用しています。小中高生の子供達も使っています。購入して良かったです。

口コミレビュー 参考:楽天市場

スライヴ|フットマッサージャー MD-8701

目の疲れ・腰痛対策グッズ

⑧La Luna ラルーナ エア アイウォーマー 目元エステ


【2020年最新版】La Luna ラルーナ エア アイウォーマー 目元エステ 528Hz 

長時間のPC作業はどうしても目を酷使します。目が乾燥したり、酷い方は頭痛を引き起こしたりしますよね。

こちらの商品は、AIR、温熱、バイブレーションとメニューが豊富で目元のフェイスマッサージを受けているようでリラックスできます。女性だけではなく男性にもおすすめです。

◆口コミレビュー

「癒やされる~」

一日中PCとにらめっこして眼のストレスと充血が完全に慢性化。
ドライアイでボロボロ涙がこぼれるようになるに至って流石にちょっといたわらにゃならんとこちらを購入。
3時間ごとに小休止を取って使うようにしています。やってる間はあ゛ーーーーって声が出ます。こめかみもみもみが一番「効いてる」感あって好き。
単に「目を休める時間を取る」だと何をする事もなくついついスマホなんかいじっちゃって意味なくなったりしてたんですが、これがあると単純に気持ちいいのでばっちり休憩時間を確保できます。
医者じゃないので医学的な効果のほどはわかりませんが、すくなくとも「気持ちいいから」「ちゃんとゆっくりできて」「その間目が休まる」のは間違いなかったかなーと。

「途中で寝てしまいそうになる気持ちよさ」

PCやスマホを使ったデスクワークが多くて目が疲れていて、アイマッサージャーはずっと気になっていたのですが、中でも1番デザインが気に入りこれにしました。
見た目で選んだのですが、機能面でもマッサージモードがあるということだけではなく、温かさもあり、本当にマッサージされていると変わらないくらい気持ち良いです。途中で寝てしまいそうになる感じです。
また、バッテリー内臓で折りたたみ出来、ポーチまで付属しているので持ち運びも非常に便利です。
パッケージから付属品、性能まで全て高級感があり、品質もかなり高いと思います。

参考:Amazon

エアーアイマスク La Luna/ラルーナ 目もとエステ

⑨ドクターエア 3Dコンディショニングボール CB-01


ドクターエア 3Dコンディショニングボール CB-01

こちらの商品は、振動してくれるボールで腰や首・足までもマッサージ出来てしまいます。コリや疲れが気になる箇所に当てるだけで簡単にリフレッシュ出来ちゃいます!

こんなに小さいのに振動タイプを選べたり加熱モードがあったりと機能性も十分です♪

坐骨神経痛がひどくて、お尻から足にかけて痛くてたまらない日々が続いていたので
購入しました。体操などもしてちょっと良くなってきていたとはいえ、これはもっと
しっかり効果を発揮してくれました!
お尻に当てての使用、そして足全体に・・・とても足が軽くなり
むくみもすっきりしましたし、歩きやすくなりました。
毎日10分ほど使ってますが、フル充電すると5日ほどはしっかり使えました。(振動レベルは2までしか使ってませんが)
これからも他のところにも使い続けて、体の動きを軽くしていきたいと思います。

引用:Amazon

⑩マイトレックスEMSヒートストレッチ|温熱とEMSで腰をもみほぐす


EMS 温熱 腰 マッサージ  MYTREX EMS HEAT STRETCH

インスタグラムでも話題沸騰中のこの商品!EMSの刺激と温熱効果で腰を温めながらほぐしてくれます。

EMSの刺激は16段階から選ぶことが出来るので、刺激に弱い方も弱い電流から徐々に慣らしてあげることが出来ます♪

■口コミレビュー

「もっと早く知りたかった優れもの!」
1日中パソコンとスマホの生活で首、肩、腰、足が悲鳴をあげていて、マッサージに通ったり、湿布は欠かせないそんな時、娘がEMS HEAT NECKを購入。
借りて使用した所、すごく軽くなり、やみつきになりました。体は、繋がっている。
腰バージョンもあるよと教えられたので、迷うことなく、早速購入しました。
すぐに届けて下さったので、使ってみると、重い石が、ぶら下がっていたような腰が、とてめ楽になり背筋がピンとなるように軽くなり、今後毎日使って行けるんだと思うと楽しくなります。

「リラクリゼーションでの施術の代わりに 」
先日、首と肩のEMSヒートネックを購入し、なかなか気に入ったため、今度は腰用にこの商品を続けて購入しました。
こちらもすぐに暖かくなる上、ベルトにより密着できるので、もたれ掛かる椅子型のマッサージャーより効き目があるかもと考えています。
コロナ騒ぎでジムにも行けず、スーパー銭湯でのリラクリゼーションに毎週行って施術する楽しみも怖くて行けなくなったので、この商品を購入しました。
こちらの商品もパソコンなどの他の作業をしながらの装着ができるので、これから愛用しようと思います。

参考:楽天市場

EMS 温熱 腰 マッサージ|MYTREX EMS HEAT STRETCH

こちらの首マッサージ機もセットで人気です!

マイトレックス|首 マッサージ器 EMS ヒート ネック
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まとめ:在宅勤務・テレワーク中の疲れに! 「マッサージ・補助グッズ」おすすめ10選

在宅ワークは誰かに見られず黙々と作業ができて集中できる一方で、一度気が途切れてしまうと「ちょっとならさぼっていいか…」となりがちです。

あまり頑張りすぎず、たまにわざとリフレッシュする時間を設けながらお仕事をすると集中力が増しますよ♪日本人はとっても勤勉で真面目です。自分の身体をいたわりつつお仕事を頑張りましょうね!

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この記事を書いた人
インテリアコーディネーターMAKO

MAKO

インテリア・家具ブロガー

当サイトでは、暮らしを楽しくするインテリアや家具のおすすめ情報を発信しています。子育て中のママの視点も交えて、時短アイデアや便利グッズの紹介もしています。

  • インテリアコーディネーター
  • 家具・寝具アドバイザー
  • 大手インテリアメーカー勤務10年

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