【妊娠後期の腰痛で歩けない!】妊婦さん向き便利グッズ＆対策おすすめ7選

2023年8月12日

この記事では、妊娠後期によく起きる腰痛の原因と腰痛を緩和してくれる対策について紹介します。
妊娠後期に入るとお腹が大きくなって、辛い腰痛に悩まされていませんか？
今回はそんな腰痛を引き起こしてしまう原因と、取り入れやすい対策について紹介するので、是非読んでみて下さいね！

・妊娠後期に腰痛が起こる原因は？
・妊娠後期の腰痛で歩けない！すぐ出来るオススメの対策は？
・妊娠後期の腰痛で歩けない！すぐ買えるオススメグッズは？

Mako

お腹が大きくなると、歩くのも眠るのもしんどくて辛いのよね
…
湿布を貼ったりも出来ないし耐えるしかなかったな。

妊娠後期でも腰痛を緩和してくれる方法もあるよ！
我慢するのは辛いし、妊娠中でも取り入れやすいのは嬉しいよね！

Mako

腰痛対策ならマットレスを見直すのもおすすめです！

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妊娠後期に腰痛で歩けない原因

妊娠後期になると、赤ちゃんも大きくなり、お腹も大きくなりますよね。
大きくなったお腹は重いのでバランスを取る為に背中を反るなど、姿勢にも影響が出ます。
また、妊娠中に出るホルモンには骨盤の関節や靭帯を緩める作用があり、不安定になります。

Mako

お腹が大きくなると、立ったり座ったりなど普段何気なくしている動作も大変！
ついついお腹をかばって反り腰にもなりがちだよね…

妊娠後期の腰痛で歩けない！すぐ出来る対策4選

妊娠中には安易に薬や湿布に頼ることが出来ません。
ですが、ちょっとした対策を取り入れることで、痛みが軽減されることもあります。
ここでは、すぐ出来て辛い腰痛を軽減してくれる対策を紹介します！

ストレッチ、マッサージ

ストレッチは筋肉をほぐしたり、血流を改善したりすることで腰痛に効果があります。
マッサージも同様に効果が期待出来るので、パートナーにお願いしてスキンシップの一つとして取り入れるのもいいですよ！
ストレッチもマッサージも自宅で簡単に出来て、特別な準備も必要ないので始めやすいですね！

湯船に浸かる

大きくなったお腹でお風呂に入るのも一苦労！シャワーでいいや！となっている方はいませんか？

湯船に浸かって腰回りを温めることで冷えを改善して腰痛に効果があるだけでなく、リラックス効果があるのでホッとする時間を作れますよ！

マタニティーヨガ

マタニティーヨガは無理のない適度な運動の為、体全体を動かせるので腰痛対策だけでなく、体力を保持する為にもオススメです！
適度な運動は体重の調節や安産の為にも取り入れて行きたいですね。
特に最近ではオンラインヨガも普及しているので、お家に居ながらヨガ教室に参加することも出来ますよ！

マタニティースイミング

マタニティースイミングはその名の通り、妊婦さんを対象としたスイミング教室です。
他の参加者も妊婦さんなので気を使うこともなく、無理のない内容になっているので、体力を増やしたり維持したりはもちろん、体を動かすことで血流が良くなるので腰痛の軽減も期待出来ますよ！

妊娠後期の腰痛で歩けない！便利グッズおすすめ2選

簡単に購入出来るグッズで腰痛が軽減されたら、とても助かりますよね。
ここでは、妊娠中でも取り入れやすく、すぐに手に入れることが出来るグッズを紹介します！

骨盤ベルト

妊娠中に出るホルモンは骨盤の関節や靭帯を緩める作用があり、それによって骨盤が不安定になることで腰痛が引き起こされます。
この場合には骨盤ベルトで支えてあげることで腰痛が軽減されることがあります。
骨盤ベルトにはたくさんの種類があり、妊娠中には使えないものや、産後も長く使えるものもあるので、自分にピッタリ合う物を探しましょう！

トコちゃんベルト 2　産前産後　骨盤ベルト

抱き枕

お腹が大きくなって来ると、なかなか眠れなくなってしまうことがあります。
そんな時にオススメなのがシムスの体位で、抱き枕を使用することで腰痛を軽減し、眠りにつきやすくなると言われています。
手持ちの抱き枕でもいいですし、抱き枕だけでなく、産後も授乳クッションや赤ちゃんの姿勢のキープを手助けしてくれる等、色んな使い方が出来るものもありますよ！

シムスの体位って？