この記事のまとめ
本記事では、在宅勤務・テレワークが定着しつつある中、自宅での長時間作業に使える おすすめオフィスチェア（椅子） を選び方も交え厳選して紹介します。
かれこれリモートワーク歴２年＆腰痛持ちの30代ママが、インテリアメーカー勤務の経験も交えて、本当におすすめできるチェア＆椅子をお伝えしています。
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・腰痛を予防する為に知っておきたい座り方とは？
・腰痛対策が施されたおすすめオフィスチェア（椅子）は？
・テレワーク・在宅勤務の長時間作業に向いたおすすめチェア（椅子）は？
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腰痛持ちの方には死活問題の「オフィスチェアの選び方」。
自宅でオフィスチェアを使うシーンとしては、パソコンを触る時やゲームをするときではないでしょうか。
私は特にパソコンを使用したデスクワークが主なので、一日に5~6時間は椅子に座ってパソコンを操作しています。
腰痛が無い方にはなかなか分かってもらえないのですが、腰が痛いとじっとしていることも難しくてもぞもぞと動いてしまいませんか?
同じ腰痛持ちの皆様、一緒に楽になる椅子の選び方を勉強しましょう!
気になるところへ読み飛ばす
タップできる【目次】
テレワーク・在宅勤務の腰痛対策に!ベストなチェア(椅子)を選ぶ為の基礎知識
そもそも腰痛の一番の原因は？
腰痛の最大の原因は「姿勢」です。座るという行為は、想像以上に腰に負担がかかります。
正しい姿勢を保つことが、解決への近道です。
まずは、自宅で使うチェア選びの前に、パソコン作業に向いた理想的な姿勢について知っておきましょう。
自宅仕事で気をつけておきたい姿勢とは？
具体的な選び方としては、まず椅子の一番奥まで腰かけてみましょう。
そして、膝の裏に座っている部分が当たらない程度の幅のものを選びましょう。
パソコン操作時に注意すべき姿勢
座面の面積が広い椅子がオフィスチェアには多いのです。特に女性や小柄な男性は小さめの椅子を選ぶのがベストです。
そして、肘と膝が90度になっていることを確認してください。もしもならない場合は、椅子が高いか低いです。
高さ調整できる椅子を選びましょう。
ポイント
・上腕を垂直、肘が90度以上になるようにする
・腕は、デスクまたは椅子の肘で支える
・足裏全体が床につく姿勢をとれること
・パソコンの画面は水平目線より下であること
▼ローテーブル派の在宅勤務・テレワークに! おすすめ座椅子 ＞＞
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【楽っ!】省スペースで快適な座椅子おすすめ6選！在宅勤務・テレワーク・腰痛対策にも
在宅勤務・テレワークに適したチェア(椅子)を選ぶ際の注意点
チェア（椅子）の硬さに注意する!
なんとなく、座面が柔らかい方が負担はかからないのではないかと思いませんか?
あまりにも柔らかすぎると、腰が沈み姿勢が悪くなってしまいます。適度な硬さのものを選びましょう。
腰痛対策には、クッションのサポートを意識する！
腰の部分にクッションが付いている椅子を見たことがありませんか?
あのクッションには「ランバーサポート」という名前があります。これがあるか無いかで座り姿勢が全く変わります。
特に、普段自分の姿勢に自信がない方はこれが付いているものを購入しましょう。もたれかかるだけで、正しい姿勢に導いてくれます。
それでは、上記のポイントを網羅したおすすめ商品をご紹介いたします!
在宅勤務・テレワークの腰痛対策に! おすすめオフィスチェア・椅子4選
1.腰にかかる圧力を分散！ ハラチェア ニーチェＫ
なんとこちらの商品は、人体工学に基づき開発されている商品です。その特徴は、分離している座面です。
座面が分離していることにより、体にかかる圧力を分散させることが出来ます。結果、腰痛の軽減につながります。
ヘッドレストも高さ調整が可能な珍しい商品です。
■口コミレビュー
「ヘッドレストでくつろげる」
ハーマンミラーのアーロンチェアからの乗り換えです。
アーロンチェアも良かったのですが、ヘッドレスト付きの椅子がどうしても欲しくなり、福岡出張の際に、東急ハンズでHARA CHAIRが展示されていました。
座ったら、お尻や背中の部分が２つに割れていて、少しずつ動くのでそれが長時間同じ姿勢でも、少しの動作ですわり心地が変わってくるので疲れないのかなと。
んで気に入り、こちらのサイトで買わせてもらいました。
組立方式で、箱出しから１０分そこらで出来上がりました。ただいま２日目ですが、なかなかいいです。
疲れたら、ヘッドレストと別に買っているスツールでくつろげます。あとは耐久性の問題ですが、使ってみないとわかりませんのでじっくり使ってみます。
「テレワークが増えて、腰痛対策に」
在宅勤務用に腰痛対策の椅子を探してました。まだ長時間の使用はしてませんが、座った感じは良好です。一点だけ、もう少し肘掛が上に上がると良かったと思います。参考：楽天市場
2.ランバーサポートで腰をサポート!脚が伸ばせるメッシュチェア
素材がメッシュになっていて、蒸れにくく夏場も快適に使用することが出来ます。
座面もゆるやかなカーブを描いており、お尻にフィットしてくれます。
また、ランバーサポートの前後位置が調整可能なダイヤル付き!自分にフィットさせることが出来ます。そして何とこちらの商品は、収納できるオットマン付きです!「疲れたからちょっと休憩…」なんて時には、オットマンを使用して足を休めてあげてください。
■口コミレビュー
「非常にしっかりしています」
当方、100kg近い体重ですが、スムーズにリクライニングして非常に安定しています。背もたれの定位置が若干前屈みですが、簡単に調整可能です。フットレストは体重の軽めの方（50～70kg）なら安定・安心して使え、快適かと（当方でも十分に使えてます）。ひじ掛けはまさに取って付けたようで、調整可能ですがそれなりです。キャスターはカーペットフロアでは稼働はあまりよくありませんが、使用環境であり商品の良し悪しとは関係ないかと。
丈夫そうで座り心地の良い椅子としては大変満足しています。参考：楽天市場
「長持ちしそう」
快適に利用しています。以前は、PUのチェアを使っていましたが、3年程度で肘掛け付近から表面がはがれてきました。この製品は長持ちしそうです。
参考：楽天市場
3.世界中で人気！ AKRacing Wolf ゲーミングチェア
こちらの商品は、ゲーミングチェアとして販売されています。しかし、オフィスチェアとしての人気もじわじわ急上昇中です。
ヘッドレストと腰部分にある2つのクッションが、姿勢を整えてくれます。椅子の高さ調整は勿論ですが、アームレストも昇降機能付き!デスクの高さによって細かく調整ができます。最大180°のリクライニング機能付きで、短時間のお昼寝なら椅子を倒して休むことが出来ます。
■口コミレビュー
「品質良し！保証期間良し！お勧めします！」
180°リクライニングが出来て、そのまま仮眠を取る事もできます。日本人体型に合わせた設計で座って足が床に付きにくい事もありません。人によってはヘッドレスト（首枕ですね～）やランバーサポートを外して使用している人もいる様ですが、自分はそのままで全く問題ありませんでした。ちなみに身長は165cmです。
という事でちょっと高かったですが、それに見合ったいや、それ以上だったかも知れません。１週間ほど使いました。お勧め致します！
「長時間のデスク作業が楽になりました。」
ゲーマー用とのことでしたが、デスク作業で快適につかっております。背ロッキング機能もついていますので、ゆらゆらが楽しめます。椅子に座りながら背伸びもできてしまう位倒せますので椅子から離れなくなります。ほぼ180℃まで倒せますが、そこまで倒すと椅子ごと倒れますのでご注意を。
仕事中はもちろんですがPCで動画鑑賞する際には、やはりリクライニング＆ロッキング機能が快適です。
今までの椅子ではなかったことですが、いわゆる寝落ちするようになってしまいました。夜の12時に寝落ちして気づいたら朝、ってことが度々起こります。この椅子でお酒を飲みながらの動画鑑賞は程々に。部屋の中にこのレカロシートっぽい椅子は違和感があります。値段もちょっと高いです。今まで1万前後の椅子しか使っていませんでしたが、デスク作業にはもってこいの椅子で満足しています。
参考：Amazon
マツコ会議紹介！TOKYOゲーミングシェアハウスでも使用されていました
2020年4月4日放送の日本テレビ「マツコ会議」で紹介されたゲーミングシェアハウスの特集でも皆さん利用されていましたね。
▼人気ドラマ「知らなくてイイこと」の柄本佑さんの仕事部屋でもakRacingのオフィスチェアが使われていました！
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【知らなくていいコト】吉高由里子のインテリア家具・ドラマ衣装が気になる！
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4.Amazon＆楽天で人気No,1！GTRacing ゲーミングチェア
GTRACING ゲーミングチェア オフィスチェア (GT002)
こちらも、ゲーミングチェアで、Amazonと楽天市場では常にランキング入りする人気商品です。
首までしっかり支えてくれるハイバックでゆったり座れます。しかも、価格は2万円内で購入できます！
また、腰の部分には、長時間座っても疲れにくいランバーサポートがあり、背骨のS字カーブを自然にサポート。
肘置きの調整が効くのもいいですね！椅子の上であぐらをかくなんて時に重宝します。
無段階でリクライニングできる背もたれも、１６５度まで傾斜できるので作業に疲れたらお昼寝なんていうのも快適です！
■口コミレビュー
「腰痛持ちに最適！」
約40年腰痛に悩み続けています.この度当機種を購入した理由の一つは「腰当て」付きであることです。オフィスチェア一般に当てはまる共通点である「腰部の隙間」は、腰痛持ちにとっては大問題です.
そこに着目した商品は世にいくつかありますが、当製品は腰当ての位置が多少調整できる点で高く評価できます.長時間PC相手の業務をしている人には最適です.かつ大きくリクライニング出来る構造はコストパフォーマンス大だと評価します.耐久性が不明である点を3点としました.合成皮が劣化するまではたぶんガススプリングも耐えてくれるでしょう.
参考：Amazon
「長時間の仕事に最適！リクライニングが便利」
ゲーミングチェアは名前の通りゲーム用の専用椅子ですが、長時間の業務にもお勧めです。
在宅ワークで長時間原稿を書いたり執筆する事があるため購入しました。オフィスチェアと違い、深く腰かけることができます。体がホールドされるため安定感が高く疲れにくいです。
長時間椅子に座る方にお勧めですが、頻繁に離席する人にはお勧めできません。
疲れた時はリクライニングを倒し仮眠を取れる点がうれしいですね。
ポリウレタンを使用したPUレザーで汚れや水に強いです。汚れてもサッと一吹きできれいになります。参考：Amazon
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ズレないチェアマットも人気！
傷をつけたくないフローリングの部屋や、キャスターが転がりにくい畳のお部屋でも置くだけで簡単に使えるチェアマットは使えます！
Amazonでも常にランキング入りする人気商品です！
腰痛対策におすすめ!オフィスチェア（椅子）比較
横スライドができます。名前をタップすれば、商品詳細まで移動します。
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|---|---|---|---|---|
| サイズ |
幅 64x62cm 高さ 108～124cm |
幅 68x89～134cm 高さ 116～132cm |
幅 65x65cm 高さ 123～129cm |
幅 71x75cm 高さ 118～124cm |
| 座面高 | 42～49cm | 42.5～52.5cm | 32～40cm | 42～50cm |
| 素材 |
ウレタンフォーム・スチール キャスター |
ウレタンフォーム・スチール キャスター |
ウレタンフォーム・スチール キャスター |
ウレタンフォーム・スチール キャスター |
| 側地 | ポリエステル（メッシュ） | ポリエステル（メッシュ） | ポリエステル（メッシュ） | ポリエステル（メッシュ） |
| 重量 | 24.7kg | 22kg | 23.9kg | |
| コスパ | ||||
| 座り心地 | ||||
| 強度 | ||||
| デザイン | ||||
| 使いやすさ |
まとめ：腰痛対策におすすめオフィスチェア・椅子4選。在宅勤務・テレワークにも!
ポイント
1. 正しい姿勢で座ることが大前提!
2. 椅子の硬さに注意しよう
3. ランバーサポートが付いている椅子がベスト!
オフィスチェアはまさにピンキリです。安くしたいと思えば、数千円で購入することが出来ます。
選ぶ商品で快適さは変化します。1日の中で、長く使う物には投資してください！
私のように腰痛が気になって気が散り仕事どころではない!なんてことにならないように良いものを最初から選んでください(^o^)
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