【柔らかすぎる!】マットレスの対処法4選。硬くするトッパーと腰痛対策!

この記事では、マットレスが柔らかすぎる時の対処法や腰痛対策、おすすめグッズについてご紹介しています。腰痛マットレスの対処法を探していたり、柔らかいことで買い替えに悩んでいる方やトッパー等を検討している方は参考にしてみてください。

柔らかすぎるマットレスを使用し続けて、腰痛や肩こりに悩んでいる方が多くいることをご存じですか？柔らかすぎるマットレスは、睡眠時のサポート力に欠けているため体に悪影響を及ぼしてしまう場合があります。

マットレスが柔らかすぎて悩んでいる方や快適な睡眠をとりたい方の参考になれば幸いです。

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マットレスが柔らかすぎる原因と基礎知識

柔らかすぎるマットレスにはいくつかの原因があります。快適な睡眠を得るために、まずは原因から確認して自分に合った対処法を実践してみましょう。

上記の原因が組み合わさることで、マットレスが柔らかすぎる状態になる可能性があります。マットレスを購入する前にも柔らかすぎないかどうかの確認が重要になってきます。

マットレスが柔らかすぎると生じる睡眠問題

柔らかすぎるマットレスを使用し続けると、体の不調などのあらゆる睡眠問題が生じ、睡眠の質を下げてしまいます。自分に当てはまっていないかチェックしてみましょう。

肩や腰・背中の不快感

柔らかすぎるマットレスは、体の適切なサポートができず、肩や腰、背中に過度な沈み込みが生じる場合があります。これにより、肩や腰痛、背中の痛みが引き起こされることがあります。腰痛などで悩んでいる方は、柔らかすぎるマットレスが原因の可能性があります。

寝返りが困難になる

柔らかすぎるマットレスは、身体が沈み込みすぎてしまい、寝返りをする際に動きづらくなることがあります。寝返りが制限されると、眠りの質が低下し、不快感や疲労感が生じることがあります。

過熱感

柔らかすぎるマットレスは、体との接触面積が広くなり、体の熱が溜まりやすくなる可能性があります。これにより、寝汗や過熱感を感じやすくなります。また、寝汗や過熱感により寝苦しさを感じて、睡眠不足の原因となることもあります。

適切な姿勢がとれなくなる

適切なサポートがない柔らかすぎるマットレスは、睡眠中に体の姿勢を維持することが難しくなります。長時間寝ている間に、体の歪みや誤った姿勢が生じる可能性があります。体の歪みは腰痛にもつながるため、結果的に体の不調を引き起こしてしまう原因となります。

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柔らかすぎるマットレス対処法4選・硬くするトッパー

柔らかすぎるマットレスは、対処法を講じることで快適な睡眠に導くことができます。ここからは実践しやすい対処法3選をご紹介します。

マットレストッパーなどの固い素材を敷く

マットレスの上に硬めのマットレストッパーを敷くことで、寝心地を固めて硬くすることができます。マットレストッパーは、マットレスの上に敷いて使う寝具で、マットレスのへたりや寝心地の悪さを改善することが期待できます。

マットレストッパーを使用することで簡単にマットレスの柔らかさを調整することができるためおすすめです。

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マットレスの補強

マットレスの下に厚めのボードやパーツを敷いて、マットレスを支えることができます。これにより、マットレスの沈み込みを防ぎ、硬くすることができます。

体がマットレスに沈み込みすぎて寝心地が悪い方などは、マットレスの下を補強してあげることで体の痛みや寝心地をカバーすることが期待できます。

マットレスを裏返す

コイルスプリングマットレスを使用している場合、マットレスの裏面は硬いつくりになっていることが多く、裏返すことでやわらかさを軽減することができます。また、裏返したマットレスの上にマットレストッパーを敷くことで、硬さが増し安定した寝心地になるためより効果的です。

注意点として、この対処法はマットレスのつくりや状態に左右されるため、お使いのマットレスのつくりや状態をよく確認してから判断するようにしましょう。

寝具の調整

マットレスの上に敷くシーツや毛布の素材を変えることで、寝心地を調整することができます。素材が柔らかい場合は、硬さを感じやすくするために厚手の素材を使用すると良いでしょう。

シーツや毛布は種類も豊富で様々ですが、厚みを感じやすく素材や品質の良いものを使用することをおすすめします。

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柔らかすぎるマットレスを避けるための対策

柔らかすぎるマットレスの原因は様々ですが、購入前に対策をしておくことで、購入してから「柔らかすぎて眠れない！」といった問題を避けることができます。購入前に気をつけるべきポイントをまとめました。

適切な硬さのマットレスを選ぶ

マットレスを選ぶ時は、自分の体重や寝姿勢に合った硬さを選ぶことが重要です。一般的には、背骨の自然なカーブをサポートし、体圧分散が良いとされる中硬からやや硬めのマットレスが適しています。

また、高反発のマットレスはへたりづらく、硬めのマットレスが好みの方が多く使用しているため、硬めのマットレスをお求めの方にはおすすめです。

マットレスの試寝

マットレスを購入する前に、店舗やオンラインでの試睡を行うことをおすすめします。数分間寝転がってみて、体のサポートや快適さを確かめることができます。

店舗では、気軽にマットレスの試睡ができる場所が多く、実際に寝心地を体感して自分に合った硬さかどうかを確認してみましょう。

マットレスの品質を確認する

高品質なマットレスは、耐久性があり、長期間にわたって適切なサポートをしてくれます。マットレスの素材、構造、保証期間などを確認して、品質の高い製品を選ぶことが重要です。

マットレスの種類は豊富で、高品質でコスパの良いマットレスも多くあるため、自分の予算と見比べながら自分に適したマットレスを選びましょう。

レビューや評価を参考にする

マットレスの購入前に、他の人のレビューや評価を調べることで、柔らかさやサポート性についての情報を知ることができます。特に、自分と似た体格や睡眠スタイルを持つ人の意見を参考にすると良いです。

体重によって体の沈み込み方が変わることや、睡眠スタイルによって適した硬さは人それぞれなので、実際にしようしている人の意見を参考にしましょう。

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まとめ：柔らかすぎるマットレスの対処法4選

柔らかすぎるマットレスの対処法や硬くするトッパーや対策についてまとめました。最後にポイントをまとめておきましょう。

柔らかすぎるマットレスは、体の不調の原因となる場合があるため、マットレストッパーなどのアイテムの活用で対処法や対策を講じてカバーしてあげることが大切です。また、あまりにも柔らかすぎる場合には買い替えを検討することをおすすめします。

マットレスの買い替えを検討している方は、コチラの記事でおすすめを紹介しています。

どれも実践しやすい方法ですので、柔らかすぎるマットレスで悩んでいる方はぜひ試してみてください！

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