【腰痛対策!】高反発マットレスおすすめ6選。硬さが合わない人は？

この記事では、腰痛対策マットレスとして人気の高反発タイプについてご紹介します。
低反発との違いや腰痛予防への効果、高反発マットレスが合わない人の条件など詳しく解説していきます！
快適に使える選び方のポイントと合わせて、おすすめマットレス６選も厳選してご紹介しています。

「最近、腰の痛みが気になってよく眠れない」「寝てもあまり体の疲れが取れにくい」

そんなお悩みはありませんか?
実は腰痛を始めとした体の不調にはマットレスが関係していることがあります。

今回は、腰痛対策として人気の高反発マットレスについて、おすすめアイテムもご紹介します。
その効果やメリット、また選び方の注意点も含めて解説をしているので、腰痛対策として高反発マットレスが気になっている方は是非最後まで参考にしてくださいね！

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腰痛対策に!マットレス（高反発タイプ）おすすめ3選

さっそくですが、最初に腰痛対策におすすめの高反発マットレスを3つご紹介します。

第1位：モットン

腰痛マットレスといえば、どのECサイト等でも上位にランクインしているのがモットン。

寝返りのしやすさにこだわって作られているのがポイントです。
日本人の体型に合わせて研究を重ね作られており、硬さも体重に合わせて選べるのが特徴です。

ソフトな寝心地でありつつ、反発力があるマットレスも選べるため、体重が軽い人にもおすすめです。

第2位：雲のやすらぎプレミアム

整体師や腰の専門家もおすすめしているのが雲のやすらぎプレミアム。

特徴的なのはその厚み。
17cmの極厚、特殊な5層構造でしっかりと身体を支えてくれます。

中材はプロファイル加工の施されたフォームを両面に使用し、真ん中に1番高反発フォームを使っています。

第3位：エコラテエリート

コスパに優れたマットレスといえば、エコラテエリート。

低価格ながらも機能性・寝心地にこだわって作られているのが特徴です。
中は2層構造で、表面に体の部位に合わせて7つのゾーンに分かれてカッティング加工が施されています。

凸凹した表面により、体圧をしっかり分散させてくれ、身体の曲線にもしっかりとフィットする作りになっています。

腰痛対策に高反発マットレスを選ぶための基礎知識

よく腰痛対策には高反発マットレスがいいと聞いたことはありませんか?
ここではマットレスの基本的な種類や、低反発マットレスとの違いをわかりやすくお伝えします。

マットレスの基本的な種類

まずマットレスは大きく分けて2種類「スプリングマットレス」と「ノンコイルマットレス」にわけられます。

最近よく聞く高反発マットレスは、加工方法としては、どちらかというとノンコイルマットレスのものが主流となってきています。

スプリングマットレスに比べ、厚みや機能性も様々。
収納に便利な三つ折りタイプや、清潔に使える丸洗い対応マットレスなどもあるのが特徴です。

もし高反発マットレス以外で腰痛対策をしたい方は、「ポケットコイルマットレス」もおすすめです。

高反発と低反発マットレスの違い

まずは高反発マットレスと低反発マットレスの違いを簡単に説明していきます。

	低反発	高反発
特徴	・身体にフィットする ・柔らかめの寝心地	・適度な反発力で身体を押し上げる ・硬めの寝心地
メリット	・体圧分散性に優れている ・低価格	・寝返りがしやすい ・へたりにくい
デメリット	・へたりやすい ・通気性が悪い	・体重が軽い人には硬すぎることもある ・横向き寝には合わないことも。

腰痛マットレスには高反発・低反発どっち?

結論から言うと、腰痛対策をしたいなら高反発マットレスがおすすめです。

ただ、口コミなどを見ていると「高反発マットレスにすることで、腰痛が悪化した」なんてものも見かけることもありますよね。
ここではそれぞれの特徴も踏まえて、合う人・合わない人をご紹介していきます。

高反発マットレスをおすすめする人

• 腰痛対策を行いたい人
• 体重が50キロ以上の方や筋肉質の方など
• 体の不調を改善したい人

先にご説明した通り、高反発マットレスはその適度な反発力によって、腰痛対策や体の負担を軽減してくれます。

腰痛対策を考えている方は高反発のものを選ぶようにしましょう。

高反発マットレスをおすすめしない人

• フィット感や包み込まれる寝心地が好きな人
• 体重が45キロ以下など小柄な女性
• 肩こりや横向き寝が多い人

高反発マットレスは、低反発のものに比べるとフィット感は感じにくくなります。
そのため、包み込まれるような寝心地がいいという方の中には合わないと感じる人もいます。

また体重が極端に軽い方だと、体重に対して反発力が強すぎて体が浮いてしまう可能性があります。

その他、横向き寝が多い人の場合、全面高反発だと肩の部分が沈まず肩こりの原因になることもあります。

ハイブリッドタイプやセンターハードタイプもおすすめ

「小柄な女性でも使える腰痛対策マットレスがほしい」「肩こり・腰痛どちらも気になる」

そんな方には、高反発フォームと低反発フォームを併用したハイブリッドタイプやセンターハードタイプがおすすめです。

ハイブリッドタイプ

ハイブリッドタイプはマットレス自体が多層構造となっており、低反発と高反発どちらのフォームも使っているものをいいます。

詳しくは後述しますが、一般的に下層部がハード（高反発）フォーム、上層部がソフト（低反発）を使っているものが多いです。

センターハードタイプ

センターハードとは腰の部分のみが硬めとなっており、肩や足部分には柔らかいフォームを使用しているのが特徴です。

腰痛対策をしつつも、肩の部分は適度に沈み込むようになっているので、横向き寝の人におすすめのタイプとなります。

高反発マットレスの腰痛に対する効果

低反発マットレスは体へのフィット感もあり、その寝心地の良さが人気です。

一方で高反発マットレスは、その反発力があるからこそのメリットがいくつかあるんです！

正しい寝姿勢をキープ

寝ても体がスッキリしない、体の痛みを感じるという方は、睡眠中の寝姿勢が崩れている可能性があります。

一般的に、立ったままの姿勢でそのまま横になること・仰向けで寝たときにS字を書くような姿勢になっているのが理想的な寝姿勢と言われています。

高反発マットレスは適度な反発力があることで、過度な沈み込みを防いでくれます。

寝返りがしやすい

人は睡眠中に無意識のうちに寝返りを打っていますが、実はこの寝返りが適度にできているかが体の負担軽減のポイントとなります。

寝返りをすることでストレッチのような効果があり、血行を促し体のコリをほぐしてくれているんです。

低反発マットレスのように沈み込むタイプのものだと、人によっては上手く寝返りをすることができません。
特に筋力が弱い女性や年配の方などには、寝返りをサポートしてくれる反発力のあるマットレスがおすすめなんです。

体圧分散性に優れている

体圧分散性とは横になった時にかかる圧力を、全身で均等に分散してくれることを指します。

例えば背中や腰、お尻など体の出っ張った部分は特に圧力が集中しやすく、その圧力を分散させてくれるものを選ぶことで体の負荷を軽減することができます。

体圧分散性が高いマットレスとは適度に体にフィットすること。
フィットすることで、マットレスと体の間に隙間ができないことがポイントです。

フィットするという点においては低反発マットレスもいいのですが、先程説明したように、沈み込みすぎると寝姿勢が崩れたり、寝返りが打ちづらいというデメリットも。

高反発な腰痛マットレスの選び方と硬さ

高反発マットレスと一口に言っても、値段や特徴もメーカーにより様々です。

ただ「高反発マットレスがいい」だけで選んでしまうと、購入後に体に合わないなんてことも。

ここでは失敗しないための選び方をご紹介していきます。

体重・体格に合った硬さのものを選ぶ

マットレスの硬さを選ぶ際の基本として、必ず体重や体格に合ったものを選びましょう。

特に、「腰痛対策＝硬いマットレス」と言われることも多いですがそうではありません。
体重に対してマットレスが硬すぎる場合、身体が浮いてしまい、逆に腰や肩を痛める原因となります。

マットレスに横になった時に背中の下に手が入る場合は、マットレスが硬すぎ浮いている状態と言えます。

また、硬さと反発力は異なるため「腰痛対策には硬めのマットレス」と、いきなり硬めのものを買うのもおすすめしません。
やや柔らかめでも反発力があるマットレスもいるので、特に痩せ型の人はそういうものを選びましょう。

75N未満	柔らかめ
75N～110N	普通
110N以上	硬め

消費者庁で定められている基準は上のようになっていますが、実際にはこのニュートン値より柔らかく感じることが多いです。
「150N～170Nが普通」「180N以上は硬め」くらいを目安にしておくといいでしょう。

体に合ったものを選ぶことで「理想的な寝姿勢」で眠ることができ、自然な寝返り・体の負担軽減に繋がります。

多層構造のものを選ぶ

先程ハイブリッドタイプのマットレスのお話をしましたが、腰痛対策を考えるのであれば2層や3層など多層構造になっているものがおすすめ。高さも、10cm以上のものを選ぶべきです。

1枚だけのマットレスではどうしても底付き感を感じやすくなり、さらにもう一枚マットレスを用意する必要がでてきます。寝返りをカバーしたり、上手く体圧分散がされないものが多いです。

多層構造になっていることで、腰部分をしっかりサポートしつつも、体の曲線に合わせてフィットしてくれ体圧分散の効果を高めてくれますよ。

保証制度も要チェック

最近ではECサイトのみでの販売のマットレスも増えてきていますよね。

店舗を持たない分、人件費等がおさえられコストパフォーマンスに優れているのが特徴です。

一方、そのマットレスがあなたの体重・体格に合っているか?、寝心地がどうか?、など試せないのも不安ですよね。
また、店舗で試せるものだとしても、マットレスは体に馴染むまで2～3ヶ月かかる場合があると言われています。

そんな時に嬉しいのが、各メーカー公式サイト限定で使える「返品・返金保証制度」。

• ◯日以内であれば、返品・交換を受け付けてくれる
• 固さが合わなかった場合、期間内に交換可能
• 購入後◯年以内の品質保証付き（通常使用によるヘタリなどに対する交換保証）

素材と機能性で選ぶ

腰痛対策のマットレスといっても、素材や機能性は様々です。
それぞれ特徴が異なるので、あなたのライフスタイルに合うもので選ぶのもおすすめです。

高反発な腰痛マットレスおすすめ6選

ここからは腰痛対策におすすめの高反発マットレスを厳選して6つご紹介します!

予算やあなたの好みや生活スタイルに合ったものを選んでみてください。

【10万円以内】ハイブリッド：エマスリープ

ベッド用マットレスをお探しので、質にこだわりたい方にはエマスリープマットレスがおすすめ。

こだわりの3層構造となっており、1層目は寝返りが打ちやすい柔らかさと高反発を兼ね合わせたちょうどいい固さとなっています。真ん中は人間工学をもとに設計された硬めのフォームで腰痛対策ができるようになっています。

さらにエマスリープは保証サービスも充実！
100日間のお試し期間に加えて、購入後10年間の品質保証サービスがついています。

【10万円以内】高反発：エアウィーヴスマートZ01

直置きタイプで高品質のものを探している方には、エアウィーヴマットレスがおすすめ。

復元性が高い素材を使用しているので、適度な反発力で寝返りをサポートしてくれます。
さらに通気性のいいファイバー素材が、睡眠中の湿度と温度を上手く逃してくれるため、眠りが浅くなることなく熟睡することができます。

エアウィーヴはシリーズによって、身体の部位に合わせて中材の硬さを選べるものもあります。

【3～5万円以内】ハイブリッド：エムリリー優反発シリーズ11cm

腰痛対策もしつつ、低反発マットレスの寝心地が好みの方にはエムリリーの優反発シリーズがおすすめです。

こちらは低反発と高反発両方のいいところを取り入れ、独自に開発されたフォームを使用。
柔らかすぎず硬すぎない寝心地が気持ちいい！と人気の高いマットレスです。

下層部には寝返りが打ちやすい高反発フォームを使用することで、理想的な寝姿勢を常にキープしてくれる構造となっています。

保証サービスも充実しており、公式サイト限定で30日間の全額返金保証キャンペーンに加え、購入後3年間の品質保証期間が設けられています。

【3～5万円以内】高反発：モットン

あれこれ迷ってしまう！という方には、定番のモットンがおすすめです。

腰痛対策といえば各サイトでも常にランキング上位となっているモットンですが、口コミ等をみても腰痛への効果が高いと人気です。

体重に合わせて固さが選べるというのが1番のポイント。
さらに硬さが合わなかった場合には返金保証期間内であれば、交換も可能なのでしっかりあなたの体格に合ったものを選ぶことができます。

【3～5万円以内】高反発：雲のやすらぎ

体重が重い方や、体格が大きい方などにおすすめなのが雲のやすらぎプレミアム。

ノンコイルマットレスとしては珍しい17cmの厚さが最大の特徴です。

中は特殊な5層構造。
腰痛予防に効果のあるとされるプロファイル加工の施されたフォームを上下に使用。
下層部に高反発フォームを使用することで、まるでコイルマットレスのようにしっかりとした力で体を押し上げ、常に正しい寝姿勢をキープしてくれます。

【2～3万円以内】高反発：エコラテエリート

機能性がいいものでも、コスパにもこだわりたい！という方は、エコラテエリートがおすすめ。

厚みは14cmと十分な厚さがあり、中は凸凹のプロファイルウレタンを使用。
点で体を支えてくれるため、平らなマットレスよりも体圧分散性が高いものとなっています。

下層部は150Nとしっかりとした硬さのものを使用、上層部は反発力45%とちょうどいい弾力性をキープ。

優しくフィットしつつも、しっかりと体を支えてくれ体の負担を軽減してくれます。

まとめ：腰痛・高反発マットレスおすすめ。硬さが合わない人は？

いかがでしたでしょうか？

腰痛におすすめの高反発マットレスの選び方を、最後にもう一度おさらいしましょう。

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